Ob mit Prostatitis tun in der Turnhalle

I have chronic prostatitis / chronic pelvic pain syndrome

Wie Prostatakrebs zu verhindern

Viele vertraut mit den Symptomen dieser Krankheit. Schmerzen beim Wasserlassen, Verringerung der sexuellen Aktivität, sowie die damit verbundene Abnahme des Selbstwertgefühls, machen das Leben völlig unerträglich. All dies wird durch die Tatsache kompliziert, dass die Reise zum Arzt im letzten Moment verzögert wird, wenn die Krankheit vernachlässigt wird und eine langfristige Behandlung erfordert.

Und wie kann man das verhindern? Was soll ich tun, wenn ich noch krank werde? Dies wird in diesem Artikel diskutiert werden. Bei den ersten Symptomen müssen Sie sofort den Urologen besuchen. Je früher die Behandlung beginnt, desto schneller wird die Erholung sein. Zusammen mit Drogen, die von einem Arzt verschrieben werden, können Ob mit Prostatitis tun in der Turnhalle eine Reihe von Übungen zur Förderung der Blutzirkulation in der Prostata und hilft, mit der Krankheit schneller zu bewältigen.

Prostatitis umgehen kann Morgen können Sie einen kleinen Komplex durchführen, der Sie schnell von unangenehmen Empfindungen entlastet. Die erste Übung. Ein paar Sekunden Spannung und dann Entspannung.

Das sagt dir, dass du alles richtig machst. Die Spannungsphase erfolgt beim Ausatmen, Entspannung durch Inhalation. Zweite Squat Übung. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie eine kleine Bank oder Baby Stuhl und versuchen, aus ihm herauszukommen. Sehr bald wirst du richtige Kniebeugen beginnen. Wenn Sie diese Schwierigkeit sofort wiederholen, beginnen mal und allmählich zu erhöhen. Wir sitzen auf dem Atem, steh auf dem Ausatmen auf.

Dritte Übung. Während wir sitzen, bekommen wir ein oder das andere Knie auf den Boden. Wir beginnen mit der Inhalation, wir kehren zur ursprünglichen Position bei der Ausatmung zurück. Wir machen mal. Vierte Übung. Beim Ausatmen kehren wir zur Ausgangsposition zurück. Wir führen auch mal aus. Fünfte Übung. Die Spannungsphase sollte bei Ausatmung, Entspannung, bei einer Inspiration durchgeführt werden, die wir Mal machen. Dieser Komplex wird Sie nur Minuten dauern, und der Vorteil davon wird riesig.

So wählen Sie für Sie, verbringen ein paar Minuten am Morgen und erhalten einen positiven Effekt oder sitzen und beschweren sich über alles Schlechte, nichts zu tun. Viele Fitness-Center haben einen Trainingssimulator für die Oberschenkelmuskulatur. Es sieht aus wie eine Lava mit einem Rücken mit zwei Beinanschlägen.

Das Prinzip eines solchen Simulators ist wie folgt. In ihm ist es möglich, die in den Knien gebeugten Beine zu reduzieren und sie zu züchten. Ein solcher Simulator ist in jedem Raum. Es ist für die Ausbildung der Hüftbeuger-Muskeln gedacht, aber auch diese Bewegung stimuliert die Arbeit der Prostata. Nehmen Sie die Bank, legen Sie es vor Ihnen. Wir machen einen Aufstieg zum Ausatmen, während einer Inspiration kehren wir zur ob mit Prostatitis tun in der Turnhalle Position zurück.

Der Ob mit Prostatitis tun in der Turnhalle muss tief sein, und der Atem dauertWir machen 10 mal für jedes Bein. Squat mit einer Hantel. Dies ist vielleicht die effektivste Übung, gemeistert, durch die Sie eine Krankheit wie eine Prostatitis für immer vergessen können. Die Kniebeugentechnik ist oben beschrieben. Die Technik der Ausführung ist hier sehr wichtig, sonst besteht Verletzungsgefahr.

Wir führen Wiederholungen mit einem kleinen Gewicht, und das wird genug sein. Beine auf der Schulterbreite, Schultern breit, hinten gerade.

Wir hocken ein wenig, neigen den Fall vorwärts, während der Rücken gerade bleiben sollte. Wir kümmern ob mit Prostatitis tun in der Turnhalle um den Stempel der Bar mit beiden Händen, ein wenig breiter als die Schultern, und erweitern unsere Beine, heben Sie die Bar bis zum vollständigen Begradigung.

Dann brauchst du dich nicht rückwärts zu beugen. Die Technik des Lenkungsschubs ist auch besser, unter der Aufsicht eines erfahrenen Instruktors zu beherrschen, sowie die Zustimmung des behandelnden Arztes zu erhalten. Wir arbeiten mit einem kleinen Gewicht und führen Wiederholungen durch. Übung in der Turnhalle nur dreimal pro Woche.

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